YOGA

Para todas as idades. Através do Yoga trabalhamos a força, o equilíbrio, a flexibilidade articular e a elasticidade muscular, com uma atenção constante à respiração. O Yoga promove o desenvolvimento da ligação psico-motora e de competências para a vida geral como mindfulness, concentração, consciência emocional e física, gestão de stress.

O que é o Yoga?

O Yoga é uma prática milenar que combina posturas físicas, técnicas de respiração e meditação para promover a saúde física e mental. Com raízes na antiga Índia, o yoga é uma disciplina que busca harmonizar o corpo e a mente através de exercícios que melhoram a força, flexibilidade e clareza mental.

yoga

Benefícios do Yoga

  • Melhora a Flexibilidade: Práticas regulares aumentam a flexibilidade e a amplitude de movimento.
  • Aumenta a Força Muscular: Posturas de yoga fortalecem os músculos de todo o corpo.
  • Reduz o Stress: Técnicas de respiração e meditação ajudam a aliviar o stress e a ansiedade.
  • Melhora a Postura: Exercícios que corrigem e melhoram o alinhamento corporal.
  • Promove o Bem-Estar Geral: Contribui para um estilo de vida mais equilibrado e saudável.

 Yoga Flow

Uma aula focada na Reeducação Respiratória, Mobilidade e Descontração; com recurso ao Pránáyáma, Movimentação Lenta em Formato Coreográfico e Técnicas de Descontração Neuromuscular. Aula acessível a todas as idades e totalmente personalizável.

Este tipo de aula desenvolve maior fluidez nos movimentos e libertação de tensões acumuladas; trabalha a consciência corporal, coordenação motora, raciocínio e criatividade. Irá também melhorar a sua auto-estima, autoconfiança e poder de auto-suficiência na prática, criando as suas próprias sequências e desfrutando desse fluxo interno.

Yôga Strong&Flex

Uma aula dedicada ao desenvolvimento de força e flexibilidade muscular e articular, através do trabalho isométrico a frio, sem aquecimento. Entendemos que o alongamento a frio tem efeitos mais duradouros, que perduram mesmo quando a prática é suspensa. É contudo fundamental a consistência e disciplina na prática. 

A prática neste formato fomenta uma profunda concentração e poder de resiliência, são trabalhadas técnicas respiratórias e de mentalização específicas. Não necessita de ter força ou flexibilidade para participar, mas a frequência assídua contribuirá para uma musculatura mais forte e um corpo mais flexível e tonificado; uma mente mais focada e maior capacidade de gestão emocional.

Yoga & Meditation

Uma conjugação de todas as técnicas desenvolvidas nas aulas anteriores com o acréscimo de uma estrutura de aula de Yôga Tradicional (Ashtánga Sádhana) onde são aprofundadas as seguintes técnicas: Mudrá (gesto reflexológico, simbólico e magnético feito com as mãos), Pújá (retribuição ética de energia), Mantra (vocalização de sons e ultra-sons), Pránáyáma (expansão da bioenergia através de exercícios respiratórios), Kríyá (técnicas de purificação das mucosas), Ásana (técnicas corporais), Yôganidrá (técnica de descontração) e Samyama (concentração, meditação e hiperconsciência). 

Uma prática extremamente completa que leva o praticante numa viagem interna de autoconhecimento e auto aprimoramento.

Yôga ao Ar Livre:

Enquanto as condições atmosféricas permitirem, esta aula irá vivenciar-se ao Ar Livre, num espaço junto ao BowGym. Isto acontecerá no primeiro sábado de cada mês.

Quem pode praticar?

O Yoga é adequado para todas as idades e níveis de condicionamento físico. No BowGym, oferecemos aulas para iniciantes, intermediários e avançados, garantindo que todos possam participar e desfrutar dos benefícios do yoga.

Inscreva-se agora para uma aula gratuita e experimente a qualidade e diversidade das nossas aulas!

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