Para todas as idades. Através do Yoga trabalhamos a força, o equilíbrio, a flexibilidade articular e a elasticidade muscular, com uma atenção constante à respiração. O Yoga promove o desenvolvimento da ligação psico-motora e de competências para a vida geral como mindfulness, concentração, consciência emocional e física, gestão de stress.
O Yoga é uma prática milenar que combina posturas físicas, técnicas de respiração e meditação para promover a saúde física e mental. Com raízes na antiga Índia, o yoga é uma disciplina que busca harmonizar o corpo e a mente através de exercícios que melhoram a força, flexibilidade e clareza mental.
Uma aula focada na Reeducação Respiratória, Mobilidade e Descontração; com recurso ao Pránáyáma, Movimentação Lenta em Formato Coreográfico e Técnicas de Descontração Neuromuscular. Aula acessível a todas as idades e totalmente personalizável.
Este tipo de aula desenvolve maior fluidez nos movimentos e libertação de tensões acumuladas; trabalha a consciência corporal, coordenação motora, raciocínio e criatividade. Irá também melhorar a sua auto-estima, autoconfiança e poder de auto-suficiência na prática, criando as suas próprias sequências e desfrutando desse fluxo interno.
Uma aula dedicada ao desenvolvimento de força e flexibilidade muscular e articular, através do trabalho isométrico a frio, sem aquecimento. Entendemos que o alongamento a frio tem efeitos mais duradouros, que perduram mesmo quando a prática é suspensa. É contudo fundamental a consistência e disciplina na prática.
A prática neste formato fomenta uma profunda concentração e poder de resiliência, são trabalhadas técnicas respiratórias e de mentalização específicas. Não necessita de ter força ou flexibilidade para participar, mas a frequência assídua contribuirá para uma musculatura mais forte e um corpo mais flexível e tonificado; uma mente mais focada e maior capacidade de gestão emocional.
Uma conjugação de todas as técnicas desenvolvidas nas aulas anteriores com o acréscimo de uma estrutura de aula de Yôga Tradicional (Ashtánga Sádhana) onde são aprofundadas as seguintes técnicas: Mudrá (gesto reflexológico, simbólico e magnético feito com as mãos), Pújá (retribuição ética de energia), Mantra (vocalização de sons e ultra-sons), Pránáyáma (expansão da bioenergia através de exercícios respiratórios), Kríyá (técnicas de purificação das mucosas), Ásana (técnicas corporais), Yôganidrá (técnica de descontração) e Samyama (concentração, meditação e hiperconsciência).
Uma prática extremamente completa que leva o praticante numa viagem interna de autoconhecimento e auto aprimoramento.
Enquanto as condições atmosféricas permitirem, esta aula irá vivenciar-se ao Ar Livre, num espaço junto ao BowGym. Isto acontecerá no primeiro sábado de cada mês.
O Yoga é adequado para todas as idades e níveis de condicionamento físico. No BowGym, oferecemos aulas para iniciantes, intermediários e avançados, garantindo que todos possam participar e desfrutar dos benefícios do yoga.