“Numa altura em que os estudantes enfrentam desafios académicos cada vez mais exigentes, compreender o funcionamento do nosso cérebro pode ser a chave para melhores resultados com menos esforço.”
Aqui estão 5 coisas que deves saber sobre o teu cérebro, que todos os estudantes devem saber:
1. Domina a Arte de Aprender!
As experiências que se relacionam com o conhecimento já existente são codificadas e recordadas com maior facilidade do que aquelas que não possuem essa conexão. Este fenómeno sugere que a acumulação de conhecimento molda as redes neurais que estão envolvidas na formação de memórias duradouras. Durante o estudo, é fundamental estabelecer conexões inteligentes entre a nova matéria e o conhecimento prévio, criando assim uma base sólida para a aprendizagem.
2. Dorme como um Campeão!
Acredites ou não, estudantes de todas as idades enfrentam uma epidemia de privação de sono e qualidade de sono insatisfatória, resultando em sonolência durante o dia. Mas aqui está a grande epifania: a qualidade e a quantidade do sono estão diretamente ligadas à tua capacidade de aprendizagem e podem prever o teu desempenho nos exames! No BowGym, valorizamos a importância do sono adequado e oferecemos aulas de yoga que podem ajudar a melhorar a qualidade do sono.
3. Ativa o Teu Corpo para Ativar o Teu Cérebro!
A prática regular de exercício físico estimula a neurogénese, protege o cérebro e influencia a expressão genética, promovendo a plasticidade cerebral. O exercício é uma forma simples e divertida de melhorar a concentração, a memória e a capacidade de aprendizagem. No BowGym, oferecemos várias atividades como judo para adultos e crianças, open mat e aulas privadas com personal trainers, todas focadas em melhorar a saúde física e mental.
4. Nutre o Teu Cérebro para Brilhares nos Estudos!
Estudos mostram que uma maior ingestão de frutas melhora a memória visual, o consumo de peixe e mariscos potencia o desempenho de aprendizagem e evitar a fast food está relacionado com melhor funcionamento executivo e memória visual. Mantém-te hidratado(a), aumenta o consumo de frutas, vegetais, peixe e nozes, e evita alimentos processados e açúcares em excesso.
5. Concentração Suprema!
A importância da concentração e foco no sucesso académico é inquestionável. Técnicas como o treino de mindfulness têm revelado resultados surpreendentes ao melhorar o desempenho académico, a capacidade de memória de trabalho e a redução de distrações durante provas e exames. Além disso, práticas como o Tai Chi Chuan, que envolvem o aspeto mental e movimento físico, demonstraram ter um efeito na plasticidade cerebral e na conectividade funcional do cérebro superior ao exercício físico. No BowGym, incentivamos a prática de mindfulness e outras técnicas para melhorar a concentração e alcançar o sucesso académico.
Desvenda os segredos da concentração suprema e alcança o sucesso académico que mereces! Visite o BowGym e descubra todas as atividades que oferecemos para ajudar a ativar o teu corpo e mente para um melhor desempenho académico.
Raquel Gil-Gouveia, Neurologista e docente da Faculdade de Medicina da Universidade Católica
Fonte: Universidade Católica, Faculdade de Medicina
