As artes marciais estão-se a tornar cada vez mais populares em todo o mundo. Entre elas, o judo para crianças, que atualmente é praticado por milhões de pessoas. Do ponto de vista dos pais que matriculam seus filhos em aulas de judo, o judo é uma atividade física (AF) que afeta todos os aspectos (físicos, psicológicos e sociais) da saúde dos praticantes. O treino de judo pode ocorrer como uma forma organizada adicional de AF fora da escola, em clubes desportivos ou aulas de educação física.
O estilo de vida sedentário das crianças é um problema sério no século XXI. Cada vez menos crianças participam em jogos espontâneos ao ar livre, e as crianças passam mais tempo em frente às telas multimédia. Para manter a saúde psicofísica de crianças de 5 a 17 anos, a Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda atividade física (AF) por uma média de 60 minutos por dia em níveis moderados a intensos.
Conheça os Benefícios do Judo para Crianças
Judo é uma arte marcial criada no Japão pelo professor Jigoro Kano no final do século XIX. A palavra judo em japonês traduz-se como “o caminho suave”. Kano desenvolveu as suas técnicas de várias escolas japonesas de jiu-jitsu e descreveu os valores educacionais e de criação do judo com base nos princípios fundamentais do Seiryoku-Zenyo e Jita-Kyoei. De acordo com esses princípios, o propósito de praticar esta arte marcial é aprender a atacar e defender com o uso eficaz da energia do corpo e da mente (Seiryoku-Zenyo). Kano descreveu-a como a arte de executar uma técnica eficaz durante uma luta apropriada à ação, onde a luta é um processo de aprendizagem e não o fim em si mesma.
Além disso, ele enfatizou a importância do autoaperfeiçoamento durante o treino, resultando em benefícios sociais mútuos para todos os colegas praticantes dentro e fora do tatame (Jita-Kyoei). De acordo com a filosofia do judo, fazer o bem, respeitar, harmonizar, disciplinar e cooperar são essenciais na sala de treino e na vida quotidiana. Quando adolescente, o próprio Jigoro Kano sofreu violência de colegas mais velhos na escola de jujitsu. Para eliminar a agressão e o uso da força contra os mais fracos, ele introduziu trajes brancos de judo (judogi, igual para todos) e uma divisão em cintos. Kano também destacou que os colegas praticantes devem ter peso e idade semelhantes para fornecer alguma proteção aos novatos. Na etiqueta do judo, com base nas tradições culturais do Japão, ele também incluiu reverências mútuas para refletir o respeito pelas outras pessoas que treinavam no tatame.
Princípios Fundamentais do Judo
Seguindo a filosofia de Jigoro Kano “para o bem geral”, o treino de judo conecta benefícios educacionais, sociais e de saúde. A suposição de Kano através do judo era a possibilidade de usar o poder da mente e do corpo de forma mais eficaz. O seu treino cultiva o corpo e o espírito através da prática de ataque e defesa, e a essência deste código moral baseado em princípios é aprender através do autoaperfeiçoamento. O judo agora evoluiu para um desporto que se concentra mais na competição e na vitória. Portanto, é essencial enfatizar os princípios fundamentais do judo (Seiryoku-Zenyo e Jita-Kyoei), visando o aperfeiçoamento e o benefício da vida. O benefício educacional do judo é um valor que deve ser cultivado entre os praticantes de judo, especialmente os mais jovens.
Recomendações para Treino de Judo em Crianças
Idade para Iniciar o Judo
- Alguns autores sugerem que as aulas de judo podem iniciar na idade pré-escolar, entre 4 e 6 anos de idade.
Frequência e Duração dos Treinos
- Para crianças entre 4 e 6 anos de idade, a literatura recomenda sessões de judo com duração entre 30 e 60 minutos, com frequência semanal de 2 a 3 sessões.
- Para crianças entre 7 e 12 anos, recomenda-se 3-4 sessões semanais de 45-90 minutos.
Objetivos das Aulas
- Desenvolvimento da aptidão física geral (coordenação, agilidade, velocidade, equilíbrio) e aprendizagem das técnicas de amortecimento de quedas (ukemi-waza), além das técnicas básicas da modalidade.
- Iniciar com técnicas de imobilização (osaekomi-waza), seguir para técnicas de projeção (nage-waza) e avançar para a prática dos combates (randori) quando os praticantes apresentarem níveis adequados de aptidão física e habilidades específicas.
Formas de Ensino-Aprendizagem-Treino
- Desenvolver habilidades de movimento por meio de exercícios de ginástica e desenvolvimento geral.
- Ensinar o comprimento de judo adequado (saudação), posturas naturais e defensivas (Shisei), movimento no tatame e queda no tatame (Ukemi).
- Introduzir imobilizações básicas (Hon-kesa-gatame, Yoko-shiho-gatame e Kami-shiho-gatame), rotações corporais (Tai-sabaki) e arremessos básicos (O-goshi e O-soto-gari).
Segurança Durante o Treino
- Aperfeiçoar o ukemi-waza e ensino da execução correta das técnicas de projeção para evitar lesões.
- Desenvolver o físico adequadamente, evitar exposição precoce a competições e garantir condições seguras dos materiais/locais de prática (qualidade e quantidade dos tatames).
Conclusão
O treino de judo para crianças é uma excelente forma de atividade física organizada que promove a saúde física, psicológica e social. Seguindo os princípios do Seiryoku-Zenyo e Jita-Kyoei, as crianças aprendem não só técnicas de judo, mas também valores importantes como respeito, disciplina e cooperação. O BowGym oferece aulas de judo para crianças, seguindo esses princípios fundamentais para garantir um desenvolvimento saudável e equilibrado.
Fonte:
Princípios do treino de judo como uma forma organizada de actividade física para crianças
por
Monika Kowalczyk
Małgorzata Zgorzalewicz-Stachowiak
Wiesław Blach
Maciej Kostrzewa
