Por que fazer exercício físico? Benefícios e Importância

Além de ser um conselho médico frequente, seguir um estilo de vida equilibrado para manter a boa saúde é uma mensagem que tem sido fortemente difundida pelos meios de comunicação social. Por que fazer exercício físico? Juntar uma boa dose de movimento a uma alimentação saudável e equilibrada é uma fórmula quase mágica para alcançar o bem-estar físico e psicológico. Contudo, na verdade, esta receita não é nova: há anos que se multiplicam os estudos que revelam os benefícios da prática regular de uma atividade física, mesmo que seja de intensidade moderada, em particular quando associada a uma alimentação adequada.

exercício fisico

A BowGym é um ginásio dedicado ao Bow Movement, oferecendo uma variedade de atividades como judo para adultos iniciantes e avançados, judo para crianças, yoga, open mat e aulas privadas com personal trainers. A nossa missão é ajudar a comunidade a combater o sedentarismo, proporcionando oportunidades acessíveis e diversificadas para todos se manterem ativos e saudáveis. Entenda por que fazer exercício é essencial e como a BowGym pode ajudar você a adotar um estilo de vida mais ativo.

Benefícios do Exercício Físico

Efeitos Físicos

O exercício ajuda a perder os quilos a mais e a manter o peso ideal, melhora as funções cardíaca e respiratória, reduz o risco de diabetes, hipertensão e osteoporose e ajuda a prevenir o aparecimento de outras doenças, entre elas, alguns tipos de tumores. Também aumenta a flexibilidade, torna os músculos mais fortes e resistentes e traduz-se num aumento de energia.

Efeitos Psicológicos

Os efeitos psicológicos de quem se dedica ao exercício físico incluem a redução da ansiedade e do estresse, bem como a melhoria do humor e da qualidade do sono.

Um Novo Estilo de Vida

O exercício físico ajuda a não envelhecer, a perder peso, a ficar em forma e a evitar as doenças mais comuns, melhora a função cardíaca e pulmonar, alivia o stress, atenua a ansiedade e a depressão, melhorando o humor e a qualidade do sono noturno, corrige a postura, torna o corpo mais forte e flexível, aumenta a resistência e o equilíbrio e dá energia.

Quais são os problemas do sendentarismo?

O sedentarismo transformou-se num problema de saúde pública, com um elevado número de doenças e consequentes custos sociais. A falta de atividade física faz subir o nível de glicose no organismo e contribui para a elevação da tensão arterial e da massa gorda. Todos estes fatores aumentam o risco de doenças cardiovasculares e de diabetes tipo 2.

Quais são as doenças relacionadas com o sedentarismo:

  • Diabetes tipo 2
  • Hipertensão arterial
  • Doenças cardiovasculares (enfarte, AVC, insuficiência cardíaca)
  • Insuficiência venosa
  • Excesso de peso e obesidade
  • Osteoporose e osteoartrose
  • Aumento dos níveis de colesterol e triglicéridos no sangue
  • Alguns tipos de tumores

Benefícios de uma Vida Ativa

Centenas de estudos científicos realizados em todo o mundo já provaram que o exercício físico traz benefícios significativos para todo o organismo, com efeitos positivos também na esfera psicológica e emocional. É um fator protetor contra o aparecimento de doenças cardiovasculares e da diabetes, reduzindo o risco de desenvolver estas patologias ou de morrer das mesmas; combate eficazmente a osteoporose e a osteoartrose; contribui para a manutenção do peso ideal, diminui os níveis de stress, aumenta a autoestima e ajuda a desenvolver as relações sociais.

Como o Exercício Atua no Corpo

  • Otimiza o metabolismo, ajuda a queimar hidratos de carbono e lípidos em excesso e elimina toxinas
  • Aumenta e melhora a oxigenação do organismo
  • Incrementa a força e a elasticidade muscular e melhora o equilíbrio
  • Tem um efeito termogénico e relaxante
  • Estimula a libertação de endorfinas, proporcionando sensação de bem-estar

Benefícios da Atividade Física por Idade

Bebês e Crianças

  • Melhora a atenção e a memória
  • Controla o peso corporal
  • Reduz o risco de depressão
  • Contribui para a construção de ossos e músculos fortes

Jovens e Adultos

  • Reduz o risco de morte prematura
  • Diminui o risco de câncer e diabetes tipo 2
  • Previene a hipertensão
  • Melhora a saúde mental e emocional

Séniores

  • Retarda o envelhecimento
  • Diminui o risco de mortalidade por todas as causas
  • Reduz os sintomas de ansiedade e depressão
  • Previene quedas e lesões relacionadas

Independentemente da idade, antes de iniciar a prática regular de uma atividade física, é recomendado consultar um médico para avaliar possíveis contraindicações e receber orientações adequadas. Se, durante o exercício, sentir algum mal-estar, suspenda a atividade de imediato e consulte um médico.

A prática de exercício físico regular é essencial para manter uma boa saúde, contrariar o envelhecimento e lidar com o stress. No BowGym, oferecemos uma variedade de atividades para todas as idades e níveis de aptidão física, ajudando você a manter um estilo de vida ativo e saudável.

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